如果该类型的每日食物摄取量将达到1500可以看作是“通行证”超过20个是“出色的。 ”事实上，解决这个问题是非常简单的烹饪，尤其是油炸蔬菜，更点可以是一个组合。
例如，维生素C在深绿色蔬菜含有丰富的内容，豆芽富含维生素B2 。如果豆芽炒菠菜，两种类型的维生素可用。柿子椒含有丰富的维生素C ，胡萝卜素丰富的胡萝卜，土豆含有丰富的淀粉，如果三个一起投机可以相互补充，以实现营养的作用。红色，绿色的食物可促进食欲，如果一块生菜购买胡萝卜片炒辣椒电影，色泽鲜艳;如果加少许香菜，不仅是为了提高风味，而且还促进食欲不振。
此外， “相同的”混合油炸蔬菜是一种好方法。有绿叶蔬菜，根茎类，花卉和其他球类比赛，所谓的“相同的”时间烹炒蔬菜类似手段，口味相似或互补的蔬菜。一般属于同一类型的蔬菜，如胡萝卜，生菜，西葫芦，土豆等。烹炒高兴当一个或一个半，洗净，切成薄片，切成碎片，可切丁用葱，姜，大蒜数额炒色拉油和调味成。这五颜六色的各种蔬菜，各种营养丰富的抗肿瘤活性物质，新鲜的轻，美味可口。